5 Días de Atención Plena

Reto de Mindfulness

Día 5
Contenidos emocionales

Las emociones son los conductores principales de nuestros sistemas biológicos. Cada emoción libera un particular cóctel bioquímico que cambia nuestra fisiología, nuestra percepción y nuestro comportamiento.

Una emoción es un básicamente un estado bioquímico. Cada emoción tiene sus moléculas asociadas, que actúan como mecanismos que cambian nuestra fisiología.

Cuando siempre reaccionamos desde las mismas emociones, nuestro cuerpo se vuelve literalmente adicto a las sustancias asociadas, llamadas neuropéptidos. Así que los receptores celulares piden más y más de lo mismo, más emociones que les den las sustancias a las que se han habituado.

Estos neuropéptidos, estas emociones, nos dan estados determinados de consciencia y los alteran.

Dado que nuestra experiencia emocional está unida a un flujo específico de péptidos, la supresión crónica de emociones resulta en disturbios masivos en la red psicosomática. Reprimir emociones y no dejarlas fluir libremente rompe la integridad del sistema.

Hoy vamos a aprender a permitirnos sentir emociones y dejarlas marchar para favorecer la integridad de nuestro cuerpo-mente.

Feliz quinto día de práctica y nos vemos mañana en el webinar. Te mandaré el enlace por correo.

Consejos Prácticos

Gratitud (click para abrir el módulo)

La gratitud tiene los mismos efectos fisiológicos que los famosos Prozac y Wellbutrin. Un simple gesto interior de gratitud y la corteza anterior cingulada se pone a producir “Prozac natural”.  ¡Magia!

El observador

Los practicantes de ciencias contemplativas, al abstenerse de participar en los procesos de pensamiento que hacen que el estrés, el dolor o la ansiedad aparezcan, reportan sentir menos estrés, dolor y ansiedad.

El observador es el estado de ser donde podemos simplemente observar y notar lo que surge en nuestra experiencia interna. Con práctica, nos desapegamos de la ilusión de que somos lo que observamos. No somos este dolor. No somos esta ansiedad ni esta depresión. Y este entendimiento nos proporciona seguridad, que permite que el cuerpo-mente regrese a su estado de equilibrio natural.

Práctica guiada

Nuestra última práctica del reto dura 9 minutos, aunque puedes repetirla tantas veces como quieras.

Te recomiendo que escuches el audio con auriculares y volumen moderado.

Puedes descargar el archivo haciendo click en el icono de descarga que verás en el interior de la pista.
iconBusca este icono en la parte derecha. Si tienes problemas a la hora de descargar o no encuentras el icono, prueba a descargar la aplicación gratuita de SoundCloud.

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Opción 2: Haz click en este enlace y se abrirá una nueva pestaña con el audio. Podrás descargarlo haciendo click derecho y “guardar como”

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