5 Días de Atención Plena

Reto de Mindfulness

Día 3
Entorno Exterior

Si el cuerpo es el vehículo de la conciencia, nuestro entorno es el territorio por el que el vehículo transita. Y el entorno es mucho más importante de lo que pensábamos hasta hace poco.

Además de proporcionarnos información sensorial que modifican el estado de nuestro sistema nervioso, las señales que recibimos del entorno -y la interpretación que hacemos de las mismas- generan profundos cambios en nuestra biología y en nuestro comportamiento, tal y como muestra la nueva rama de la ciencia llamada epigenética.

Nuestro ADN no determina el comportamiento celular, sino que este depende exclusivamente de las señales del entorno. Sin embargo, no es tan simple como parece. Además de lo percibido, existe un factor determinante: la interpretación de lo percibido.

(Pronto ofreceré un completo programa formativo acerca de la Biología de la Creencia, resultado de mis estudios con el Dr. Bruce Lipton. De hecho, es posible que el mismo Dr. Lipton dirija el programa. ¡Esperemos que así sea!)

Prestar atención plena al entorno exterior y a nuestra particular forma de percibirlo e interpretarlo es una de las bases fundamentales de nuestra práctica de mindfulness.

Si ayer aprendíamos a observar nuestras sensaciones corporales con total apertura y curiosidad, claves para activar el sistema nervioso parasimpático, hoy haremos lo mismo con los estímulos ambientales que nuestros sentidos captan. Poco a poco, y con práctica diaria, vamos educando a nuestro cuerpo-mente para que responda conscientemente en lugar de reaccionar impulsivamente ante lo que se presenta en el campo del eterno ahora.

Que todo te sea propicio en este tercer día de práctica.

Consejos Prácticos

Interacción física con el entorno (click para abrir el módulo)

Nuestro cuerpo interactúa con el entorno de forma constante, procesando gran cantidad información a un ritmo frenético sin que seamos siquiera conscientes de ello. Cuando esta información entra en conflicto con nuestro sistema de creencias y valores, genera respuestas fisiológicas indeseables.

Podemos aprender a identificar estas creencias a través de la observación consciente de nuestro cuerpo y las respuestas que genera ante los eventos del entorno exterior.

Interacción energética con el entorno

Nuestro cuerpo posee un campo electromagnético que se extiende a nuestro alrededor y que puede ser fácilmente medido. Este campo energético interactúa con otros campos, y el resultado de esta interferencia (término usado en la mecánica cuántica) también genera respuestas concretas en nuestro organismo.

Ser conscientes de esta interacción favorece interferencias constructivas y nos ayuda a alejarnos de las interferencias destructivas.

Práctica guiada

Nuestra práctica de hoy dura 7 minutos, aunque puedes repetirla tantas veces como quieras.

Te recomiendo que escuches el audio con auriculares y volumen moderado.

Puedes descargar el archivo haciendo click en el icono de descarga que verás en el interior de la pista.
iconBusca este icono en la parte derecha. Si tienes problemas a la hora de descargar o no encuentras el icono, prueba a descargar la aplicación gratuita de SoundCloud.

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Opción 2: Haz click en este enlace y se abrirá una nueva pestaña con el audio. Podrás descargarlo haciendo click derecho y “guardar como”

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