Librería de Estudiante
Sesión 7Esta semana seguiremos profundizando en las transiciones seguras, y abordaremos las condiciones límites y las barreras de supresión.
La Esfera, nuestra Esfera, nos ayudará a dar el siguiente paso en nuestro proceso de transformación psicofisiológica.
Ondas cerebrales
Alfa/Theta
Progresión
Condiciones límite y barrras de supresión
Niveles
Iniciando transición a la integración de la inteligencia alfa
Ejercicios
- Postura y Respiración
- Concentración, observación y atención plena
- Transición de estados
- La Esfera
Objetivo
Procesos Biológicos:
- Sistema Nervioso Autónomo
- Ondas Cerebrales
- Estados de seguridad y confianza que activan una «Respuesta de Relajación»
Actividades de preparación para la práctica
- Prepara tu espacio de práctica a modo de santuario personal
- Este espacio físico es fundamental para crear estados de confianza, apertura y seguridad
- Atiende a condiciones como la temperatura, la luz, el ruido, la hora…
- Pide a las personas con las que conviven que respeten este espacio y tiempo que te estás dedicando a ti mismo. Ellos también se verán beneficiados de tu equilibrio psicofisiológico
- Encuentra tu silla de práctica ideal. Prueba con varias hasta dar con la que te haga sentir más cómodo
- Viste ropa cómoda, no apretada
- Siempre ten agua cerca
- Modifica tu estilo de vida y tus patrones de comportamiento inconscientes
Físicamente, puede que experimentes...
Sentimiento de perder la conciencia corporal
Emocionalmente, puede que experimentes...
Emociones relacionadas con límites condicionados y autoimpuestos
Puntos clave de la sesión 7
Permítete experimentar con tus sentidos. Apoya la visualización con la sensualización de sonidos, formas, colores, sabores…
Consejos de la semana
- Recuerda los sentimientos de gratitud y apreciación en tu cuerpo-mente. Descansa tu conciencia en estos sentimientos. Conviértete en estos sentimientos, sé estos sentimientos. Hacer esto reforzará las rutas neurales que sostienen estos sentimientos: tu memoria emocional.