Librería de Estudiante

Sesión 7

Esta semana seguiremos profundizando en las transiciones seguras, y abordaremos las condiciones límites y las barreras de supresión.

La Esfera, nuestra Esfera, nos ayudará a dar el siguiente paso en nuestro proceso de transformación psicofisiológica.

Ondas cerebrales

Alfa/Theta

Progresión

Condiciones límite y barrras de supresión

Niveles

Iniciando transición a la integración de la inteligencia alfa

Ejercicios
  • Postura y Respiración
  • Concentración, observación y atención plena
  • Transición de estados
  • La Esfera
Objetivo

Procesos Biológicos:

  • Sistema Nervioso Autónomo
  • Ondas Cerebrales
  • Estados de seguridad y confianza que activan una «Respuesta de Relajación»
Actividades de preparación para la práctica
  • Prepara tu espacio de práctica a modo de santuario personal
  • Este espacio físico es fundamental para crear estados de confianza, apertura y seguridad
  • Atiende a condiciones como la temperatura, la luz, el ruido, la hora…
  • Pide a las personas con las que conviven que respeten este espacio y tiempo que te estás dedicando a ti mismo. Ellos también se verán beneficiados de tu equilibrio psicofisiológico
  • Encuentra tu silla de práctica ideal. Prueba con varias hasta dar con la que te haga sentir más cómodo
  • Viste ropa cómoda, no apretada
  • Siempre ten agua cerca
  • Modifica tu estilo de vida y tus patrones de comportamiento inconscientes
Físicamente, puede que experimentes...

Sentimiento de perder la conciencia corporal

Emocionalmente, puede que experimentes...

Emociones relacionadas con límites condicionados y autoimpuestos

Puntos clave de la sesión 7

Permítete experimentar con tus sentidos. Apoya la visualización con la sensualización de sonidos, formas, colores, sabores…

Consejos de la semana
  1. Recuerda los sentimientos de gratitud y apreciación en tu cuerpo-mente. Descansa tu conciencia en estos sentimientos. Conviértete en estos sentimientos, sé estos sentimientos. Hacer esto reforzará las rutas neurales que sostienen estos sentimientos: tu memoria emocional.

Sesión 7 - Dentro y Fuera (práctica guiada)

por Jorge Benito

¿Tienes preguntas?

3 + 3 =

Pin It on Pinterest

Share This