Mindfulness / Atención Plena
Recursos gratuitos
En esta página de recursos gratuitos encontrarás información, inspiración y sencillas herramientas avaladas por la ciencia que te ayudarán a establecer la práctica diaria del mindfulness o atención plena.
Estas son algunas de las preguntas más habituales que nuestra comunidad suele hacernos. Si tú también te has hecho alguna de estas preguntas, es posible que sufras un «severo caso de vida moderna«: una pérdida de la habilidad de vivir con presencia cada momento que deriva en un estado mental distorsionado de estrés, ansiedad, miedo, preocupación compulsiva o sufrimiento. Sin embargo, tenemos buenas noticias: puedes cambiar esta tendencia. Puedes deshacerte de esos sentimientos de constante opresión y agobio, inducir un estado de equilibrio psicofisiológico (mente-cuerpo) y activar tus mecanismos naturales de transformación a través de la práctica continuada de la atención plena.
Reto de Mindfulness
5 días de Atención Plena
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El término “mente de mono” describe algo muy común y que seguramente tú también experimentas a diario: tu mente salta de pensamiento en pensamiento como si fuera un mono que salta de rama en rama. Es algo que sucede por sí mismo y a un ritmo tan vertiginoso que puede llegar a abrumarnos.
¿Qué hacer cuando esto sucede?
En este enlace aprenderás una sencilla técnica y podrás descargar GRATIS un audio guiado que te será de gran ayuda.
La práctica de la presencia no requiere de ninguna habilidad que no poseamos ya, sino que trabaja con virtudes que todos tenemos y que pueden ser desarrolladas.
Sin embargo, si estamos perdidos en el caos de la tormenta mental, con todos esos pensamientos incómodos y agobiantes, podemos perder fácilmente nuestro equilibrio y nuestra salud.
En este post te voy a mostar una técnica muy sencilla y efectiva que te va a sorprender. También he creado una hoja de trabajo que podrás descargar. Rellenarla no te llevará más de 5 minutos.
En esta serie de artículos originales te mostramos más:
- 5 razones por las que te cuesta tanto practicar mindfulness o atención plena
- La neurociencia del mindfulness o atención plena: beneficios demostrados de la práctica regular. Artículo de Jorge Benito publicado en la revista online PsyCiencia (enlace externo).
- ¿Estrés y ansiedad? 4 actitudes que te ayudarán a cambiarlo todo
- 7 consejos prácticos para mejorar la salud, el equilibrio y el rendimiento del cerebro a cualquier edad
- Tu depresión es el resultado de tu estado de atención (y cómo puedes solucionarlo)
Nuestro Curso Online de Atención Plena:
Nuestro Curso Online de Atención Plena es uno de los más completos y exhaustivos que existen. Con una estructura fácil de seguir y multitud de contenidos interactivos que incluyen videos, meditaciones guiadas, archivos descargables, presentaciones teóricas y seguimiento personalizado, nuestro curso práctico te guiará paso a paso hacia la adquisición de sencillas herramientas que duran toda una vida y que validan la conexión mente-cuerpo:
- Atención enfocada
- Respiración consciente
- Neurociencia aplicada
- Regulación emocional
- Coherencia corazón-cerebro
- Regulación consciente del sistema nervioso
- Reprogramación de patrones inconscientes/habituales
- Asistente de Respiración
Enseñanzas de enfoque práctico para la atención plena, la calma, la presencia, la conciencia, el despertar, la compasión, la claridad y la salud.
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